[...] Najlżejsze nieprzemakalne buty z membraną i wysoką cholewką, uznanej niemieckiej marki Jack Wolfskin. Idealne zarówno na treking jak i do miasta kiedy potrzebne są nieprzemakalne i odporne buty. Wyjątkowo niska waga butów jest jedną z ich największych zalet, przy pełnym zachowaniu charakterystyki buta [...]
Witam. Ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.I pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? Czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc [...]
[...] kurze 2szt. (100g) - Mąka pszenna - soda oczyszczona/proszek do pieczenia - płaska łyżeczka - cynamon płaska łyżeczka - słodzidło Przygotowanie: Twaróg rozbijam widelcem jak najdrobniej, wbijam dwa jajka i mieszam jeszcze dodatkowo rozbijając twaróg. W międzyczasie rozpuszczam słodzik (dodawałem w tabletkach), także tutaj co kto woli/używa. [...]
Witam. Jak w temacie. Rozpiska z dnia bez treningu, w ciągu tygodnia( poniedziałęk- piątek do 18) wiele się nie zmienia, jak robię mięso to najczęściej na 2 z góry bo jestem leniem i nie chce mi się gotować, poza tym warunki w robocie takie że do garów wieczorem kolejka, kilku produktów nie wpisałem, np. otrębów pszennych, które dodaję do 2-3 [...]
[...] od motocykla bo takowe posiadam w nadmiarze 2 sztuk Fajnie bedzie mieć coś takiego Czego potrzebujemy ? 2 łolżyska 2 manetki od motocykla linka ciezarek materiał na stojak. Stojak najlepiej zespawać z odpowiednich profili. średnica rurki na ktora zalozymy manetki powinna byc jak najwieksza. Im cieńsza rurka tym mniej sily wlozymy aby [...]
[...] swoje predyspozycje ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie: 182cm 85kg 17lat Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane wiązadła lewego kolana, ale wszystko już [...]
Jak już podałem w temacie chciałbym aby jacyś fachowcy ocenili ten plan treningowy czy jest poprawnie ułożony itp. A i jeszcze jedno tak zeby wszystko było w kupie to jaki suplement mi polecacie gainer białko czy coś innego Zgóry dzieki za odpowiedż Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 2) wiosłowanie hantlą [...]
[...] fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy od ćwiczeń po dietę, dlatego piszę do Was, byście doradzili mi i pomogli w dobraniu diety idealnej dla mnie. [...]
[...] : 12x10x10 ta sama waga co na plaskiej biceps: zaczynam od mlotkow 9kg 12x12x12 nastpenie sztanga łamana stojac 15kg 12x12x12 natepnie siadam przy modlitewniku z lamana jak wyzej 12x12x12 sroda: plecy triceps(bardzo dlugie i bolesne zakwasy tricepsa;/) zaczynam od wyciagu 12x12x12x12 nastepnie drazek 12x12x12x12 nastepnie maszyna ktora [...]
Witam, jak w temacie ciekawi mnie kwestia jak to jest z czasem od zjedzenia posiłku, czy też kęsa do momentu kiedy pokarm i zawarte w nim aminokwasy, węgle, kwasy tłuszczowe zaczną się wchłaniać / zostaną całkowicie wchłonięte? Z tego co wyczytałem - spożyty posiłek zaczyna się trawić natychmiast w żołądku, proces ten trwać może nawet do kilku [...]
[...] W historii UFC nigdy nie zdarzyła się sytuacja by dwaj zawodnicy rywalizowali ze sobą cztery razy, tym bardziej nie było tak, by dla obu były to cztery walki z rzędu jak może się to stać w przypadku Moreno i Figueiredo. Rywalizacja muszych rozpoczęła się w grudniu 2020r. gdy Figueiredo zachował pas po walce, która zakończyła się remisem. [...]
Witam cwicze jakies 2 lata mialem przerwe ponad 7 miesiecy ale znowu wrocilem:)Zakupilem sobie odzywki jack3d do tego aminokwaski z activlaba bcca xtrem dibencozide i gainera universala:) bylo dobrze nawet bardzo. Teraz zakupilem nastepujace odzywki : Muscle Juice 5kg (gainer) 1.m.r (taki przedtreningowy tylko) Elite xt od DYMATIZE 2 kg(bialko) [...]
[...] sa 3 razy w tygodniu. Treningi chce polaczyc z dalszym rozbudowaniem tkanki miesniowej i wagi ciala. i Z tym jest wieeelki prblem . OToz jest pare kwestii . 1 Co i jak Sw trwaja po 90 minut : najpierw ok 25-30 minut rozgrzewki : biegi+ rozne wymachy wyskoki , pompki itp itd. Intensywnosc sredniio wysoka . Nastepnie sparingi w stojce [...]
[...] i MOS Wola Warszawa. Jest jeszcze Szkoła Mistrzostwa w Spale, ale tam przyjmują tylko 5 osób rocznie (i podobno po znajomości). Dlatego jeśli ktoś mógłby mi cos poradzić jak do tych najlepszych sie dostać to prosze o info. Czy muszę cos specjalnego trenować by tam sie dostać? Imponuje mi ciekawa stronka klubu z Warszawy www.moswola.pl . [...]
[...] ten topic po rozmowie z kolega, gdyz coraz bardziej wpada w komleksy..Nie bede pisal narazie ktory to, byc moze sam sie odwazy(choc czegu tu sie wstydzic) i zacznie pisac a jak nie to bedzie przeze mnie wysylal odpowiedzi.. Sprawa wyglada tak: gosc ma duze uda, tluszcz i miesnie ok 68 cm w udzie, wzrost ok 178, ale przez te uda ma s****ysynsko [...]
[...] MMA a co za tym idzie większą masę ... przepraszam Siłę by się przydała. I sądzę że czas zainwestować w odżywki ale na moje nieszczęście mieszkam w internacie a Tam jedzenie jak każdy wie ... mówiąc krótko dieta sportowa to nie jest... mam 76 kg i dobra budowę bo mam 178 cm nie chcę wyglądać jak misiu ale marzy mi się tak z 82-85 kg wiem że [...]
Witam, Jestem tu nowy i chciałbym na poczatek przedstawić jak to zaczęła się moja przygoda z siłownią. Przygotowywałem sie od około pół roku robiłem jakieś pąpki itp. bo nie miałem dostępu do siłowni a chciałem sie do niej dobrze przygotować dostęp mam od około 3 miesiecy i przez te 3 miesiące już ćwicze normalnie na początek słuchając rad ojca [...]
Witam wszystkim w moim temacie-teście odżywek firmy Iron Horse 2022.Jestem miło zaskoczony, że zostałem wybrany. Tak jak wspominałem w zgłoszeniu do testu będzie mi zależało na poprawie swoich wyników siłowych a dodatkowo polepszyć wygląd sylwetki. Prowadzę obecnie temat na którym wrzucam swoje obecne treningi. Zachęcam do śledzenia [...]
Nie wiem do jakiego działu nada się ten temat więc piszę tutaj. Jeszcze 3 tyg temu byłem na masie jadłem prawie 5 tys kalorii przy 88kg. Masa dobrze wchodziła ale już byłem mega zmęczony taka ilością kalorii ale to nic cisnalem dalej.. Byłem na tesciu i winko. I około 2.5 tyg zrobiłem zastrzyk z wina Noga spuchla do tego stopnia że nie mogłem [...]
